Tak, trenuję siłowo. Wiem, że najlepiej byłoby chyba przyjmowanie bcaa przed i po treningu. Tak też robiłem, ale ze względu na wrodzona oszczędność, chciałbym się zdecydować na jeden z wariantów.
sojavit no fakt tak wcinam ale musze jakies konkretne bialko kupic. plany treningowe zmieniam co 4 tyg takze zaskoczenie dla miesni jest. i moj blad ze wszystko (KREatyne BCAA kupilem w kapslach lykania od hu...)
ja obecnie biore activlaba bcaa xtra i jestem bardzo zadowolony :) spadło mi juz dobre 3 kilo a biceps sie trzyma ( no mze z 0,5 cm spadło ale nie wiecej )
możesz sobie wrzucić kreatynę, polecam jabłczan np cm3 treca albo tcm olimpa, jeśli nie chcesz kreatyny to wrzuć sobie bcaa okołotreningowo, do tego jakieś witaminy i minerały, ewentualnie gainer/białko jak masz braki w diecie, jakiś napój iozotoniczny np isofaster treca albo izo plus olimpa, ale najważniejsza będzie dieta i trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brać BCAA, a takich sugestji znam tysiace nie jedni biora z rana po treningu przed snem itd, ja widze u siebie efekty wiec narazie bede sie trzymal tego. Oczywiscie nie mialem na mysli ze jem 0 ww, ww sa zawarte w roznych rzeczach warzywa mieso jogurty i nie tylko, nie jadam po prostu bialego pieczywa ziemniakow itd jak juz to co jakis dzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wiesz to nie wiem skad takie pytanie ? na mase to jest odpowiednia dieta i trening odżywki jak kreatyna czy BCAA mogą być pomocne ale jesli nie bedzie powyzszego to efektu rowniez
nupel: bez sensu ,no ale to jego kasa i zrobi co chce ... 1 opakowanie BCAA ? i po 2 NOZ /INFUSION + bolt chyba za duzo reklam i hiper mega eksplozji miesniowych :)
ja nie ,ale znam opinie wielu ludzi ktorzy testowali ten i kilka innych wariantow... ( w tym kilku zawodnikow ,a ich opinia jest z tego wzgledu istotna ze maja niezle wyczucie co dziala a co nie ) I opinie sa jak najbardziej pozytywne ,wiec jezeli kogos stac to polecam... I jeszcze odnosnie " starej metody" to nie ma tu co porownywac [...]
[...] jest białko, w którym jest leucyna to nie potrzebujesz dodatkowej suplementacji, próg leucynowy plasuje się na poziomie 1,7 2,4g na posiłek, więc w posiłu w któym masz 20-30g białka dobrej jakości to zupełnie wystarczy, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś dorzucał, bo sam tak kiedyś robiłem, ale różnicy w regeneracji nie zauważyłem ;-)
Amino BCAA Nutrend'u w płynie wychodzą taniej niz w kapsach 0,5l =ok. 28zł 120 tabl. TReca = 39 zl Obie starczają na ok.12 dni Ale ja stosuje tylko przed treningiem, wiec starcza na prawie m-c peya
Może być aczkolwiek to zalezy jak co na Ciebie działa, kazdy chwali sobie coś innego Elite whey, wedle braków w diecie, jest. BCAA Minimalnie 1g na 10kg masy Hmbolon Ogólnie niee działa tak więc nie widzę sensu przyjmowania ale jak już musisz to bierz HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po [...]
po pierwsze od dawna wiadomo massacra nie działa sam miałem i szału ni ma DT: po przebudzeniu CP przed treningiem około 40 min Massacra po treningu BCAA DN Po przebudzeniu CP 8 h po co porcja massacry jak chcesz ale wdł mnie zbędna
To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]
też tak uważam, niektórzy po prostu nie wiedzą czym jest bcaa, sądzą że to jakiś oddzielny produkt, podczas budowania masy wyciągnie się wystarczającą ilość aminokwasów z jedzenia :-)) ale jak już ktoś się uprze to widzę sens tylko po treningu siłowym :D
